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  • 镁的副作用
  • 日期:2019-08-15   点击:   作者:365bet体育投注网址   来源:365bet手机官网网址
在了解镁的副作用之前,让我们先了解镁是什么。
镁是对健康至关重要的重要矿物质,也是体内第四丰富的矿物质。
它储存在体内细胞中,是形成骨骼和脂肪酸的必要元素。
它还在新细胞生成和肌肉松弛中起重要作用。
胰岛素分泌也需要镁来维持体内血糖水平。
坚果,谷物,蔬菜,鱼和肉等食物含有镁。
但是,如果您的饮食摄入不足,您的身体可能缺乏镁。
缺乏矿物质可导致骨坏死和其他严重的健康问题。
缺镁
镁缺乏症并不常见,但服用抗生素,利尿剂和其他消耗钾的药物的人更容易患镁缺乏症。
此外,患有酒精,心脏病,糖尿病和心力衰竭的患者可能会出现缺镁症。
疲劳,嗜睡,虚弱,过度兴奋和烦躁是镁缺乏最常见的早期症状。
心律失常和运动等症状也可能在以后阶段出现。
严重的病例可导致睡眠和意识丧失。
吃富含镁的食物可以纠正这种缺陷。
然而,在大多数情况下,单独进食很难弥补赤字。
还需要另一种镁补充剂。
镁营养保健品
现在您可以轻松购买此类营养素。
氧化镁是第一种生产的镁补充剂产品,后来出现了最有效的柠檬酸镁。
除此之外,还有镁营养注射可供选择。
1至3岁儿童的最大推荐摄入量为每天65毫克,4至8岁儿童为110毫克,9岁及以上儿童的建议摄入量低于350毫克
每日镁摄入量应控制在250至350毫克之间。
遵循上述推荐剂量可以避免镁的副作用。
镁补充剂的副作用。
通常,人体自然地去除多余的镁,因此服用适量的镁补充剂是安全的,并且镁的副作用是罕见的。
但是,每天服用超过350毫克可能会导致恶心,腹泻和腹部痉挛等副作用。
有时这些补充剂会引起过敏反应,如皮疹,肿胀,头晕和呼吸困难。
罕见和严重的副作用包括心率降低,昏厥,昏睡,复视或呼吸问题。
一些最常见的镁膳食补充剂是氧化镁,葡萄糖酸镁,水杨酸镁,氢氧化镁,氯化镁等。
柠檬酸镁的副作用包括严重的副作用,例如胃肠不适,胸部紧张,血便,口腔,面部和舌头肿胀,以及腹部痉挛。
门冬氨酸镁的副作用包括胃部不适和腹泻。
服用镁补充剂可以帮助缓解这些症状。
注射镁可引起注射部位疼痛,潮红,头晕和肌肉麻痹等问题。
为避免过量服用的副作用,建议您先咨询医生。